קרם הגנה בקיץ הישראלי: איך בוחרים, כמה מורחים ומה אסור לשכוח

ישראל נמצאת באחד האזורים השטופים ביותר בשמש בעולם, ומספר ימי השמש בשנה כאן גבוה במיוחד. זה נהדר לחופשות, לים ולמנגלים, אבל פחות נהדר לעור. החשיפה המצטברת לקרינה אולטרה סגולית היא אחד הגורמים העיקריים להזדקנות מוקדמת של העור, לכתמים פיגמנטיים ולסיכון לסרטן עור. למרות זאת, רבים עדיין מורחים קרם הגנה רק כשהולכים לים, או מורחים כמות קטנה מדי שלא מספקת את ההגנה המובטחת. במדריך הזה נסביר איך בוחרים קרם הגנה נכון, איך משתמשים בו כראוי ואילו טעויות כדאי להפסיק לעשות כבר הקיץ.

מה המשמעות של מקדם ההגנה

מקדם ההגנה, המסומן בראשי התיבות SPF, מתייחס בעיקר להגנה מפני קרינת UVB, הקרינה שאחראית לכוויות שמש. ככל שהמספר גבוה יותר, כך ההגנה מפני קרינה זו טובה יותר, אבל ההבדל אינו ליניארי. מקדם 30 חוסם חלק גדול מאוד מהקרינה, ומקדם 50 חוסם עוד קצת. אין קרם שחוסם מאה אחוז.

אבל השמש פולטת גם קרינת UVA, שחודרת עמוק יותר לעור ואחראית במידה רבה להזדקנות העור ולכתמים. קרינה זו קיימת לאורך כל השנה וחודרת גם דרך חלונות. לכן חשוב לבחור קרם שמסומן כרחב טווח, כלומר כזה שמגן גם מפני UVA וגם מפני UVB.

בתנאי השמש הישראליים, אנשי מקצוע ממליצים בדרך כלל על מקדם של 30 לפחות לשימוש יומיומי, ועל מקדם גבוה יותר לשהייה ממושכת בחוץ, בים או בבריכה. אבל המספר על האריזה הוא רק חצי מהסיפור. החצי השני הוא איך משתמשים בקרם.

מסננים מינרליים או כימיים

קרמי הגנה מחולקים באופן כללי לשני סוגים, לפי סוג המסננים שבהם. מסננים מינרליים, כמו תחמוצת אבץ וטיטניום דו חמצני, יוצרים שכבה על פני העור שמחזירה ומפזרת את הקרינה. הם נחשבים עדינים יותר ומתאימים במיוחד לעור רגיש ולילדים, אבל לעיתים משאירים שכבה לבנה על העור.

מסננים כימיים, או אורגניים, סופגים את הקרינה והופכים אותה לחום. הם בדרך כלל קלילים יותר, נספגים מהר ואינם משאירים סימן לבן, ולכן נוחים לשימוש יומיומי ומתחת לאיפור. יש אנשים שעורם מגיב לחלק מהמסננים האלה, ולכן כדאי לנסות ולראות מה מתאים לכם.

קרמים רבים משלבים את שני הסוגים. בסופו של דבר, קרם ההגנה הטוב ביותר הוא זה שתשתמשו בו בפועל, כל יום, בכמות הנכונה. אם המרקם לא נעים לכם, תמצאו את עצמכם מוותרים עליו.

כמה באמת צריך למרוח

כאן נמצאת אחת הטעויות הנפוצות ביותר. המקדם שמופיע על האריזה נבדק בכמות מריחה מסוימת, שהיא גדולה בהרבה ממה שרוב האנשים מורחים בפועל. כשמורחים שכבה דקה מדי, ההגנה בפועל נמוכה משמעותית מזו המובטחת.

לפנים ולצוואר, הכלל המקובל הוא כמות של בערך שתי אצבעות מלאות של קרם לאורך האצבע. לגוף כולו, כשלובשים בגד ים, דרושה כמות של כוסית קטנה. זה נשמע הרבה, אבל זו הכמות שמבטיחה הגנה אמיתית.

• מרחו את הקרם כרבע שעה לפני היציאה לשמש
• חדשו את המריחה כל שעתיים בערך כשאתם בחוץ
• מרחו שוב מיד אחרי שחייה, הזעה מרובה או ניגוב במגבת
• אל תשכחו אזורים כמו אוזניים, עורף, גב כפות הידיים וכפות הרגליים

גם קרם שמוגדר כעמיד במים אינו עמיד לחלוטין. ההגדרה מתייחסת לפרק זמן מוגבל של שהייה במים, ואחריו יש לחדש את המריחה.

קרם הגנה ביום יום, לא רק בים

הרבה אנשים חושבים שקרם הגנה נחוץ רק בחופשה. אבל רוב החשיפה לשמש מתרחשת דווקא בשגרה: בהליכה לעבודה, בנסיעה ברכב, בהמתנה בתחנת אוטובוס או בישיבה ליד חלון. החשיפה היומיומית הזו מצטברת לאורך שנים.

לכן כדאי להפוך את קרם ההגנה לשלב קבוע בשגרת הבוקר, ממש כמו צחצוח שיניים. יש היום קרמים שמשלבים לחות והגנה, קרמים עם גוון שמחליפים מייקאפ קל, ותרסיסים שמאפשרים לחדש את ההגנה מעל האיפור במהלך היום.

אל תשכחו גם את השפתיים. העור בשפתיים דק ורגיש, ושפתון עם מקדם הגנה הוא תוספת קטנה וחשובה.

מעבר לקרם: אמצעי הגנה נוספים

קרם הגנה הוא כלי חשוב, אבל הוא לא היחיד. בשעות הצהריים, כשהקרינה בשיאה, כדאי להימנע ככל האפשר משהייה ממושכת בשמש ישירה. כובע רחב שוליים, משקפי שמש איכותיים וביגוד שמכסה את הגוף מוסיפים שכבת הגנה משמעותית.

לילדים יש להקפיד במיוחד. עורם רגיש יותר, וכוויות שמש בגיל צעיר מגבירות את הסיכון לבעיות עור בבגרות. חולצות שחייה עם הגנה מקרינה, כובעים והקפדה על מריחה חוזרת הן הרגלים שכדאי להנחיל כבר מגיל צעיר.

גם בדיקה תקופתית של העור חשובה. אם אתם מבחינים בשומה שמשנה צורה, צבע או גודל, או בנגע שאינו מחלים, פנו לרופא עור. בדיקה שנתית אצל רופא עור מומלצת במיוחד לבעלי עור בהיר, למי שיש להם שומות רבות ולמי שיש להם היסטוריה משפחתית של סרטן עור.

טעויות שכדאי להפסיק

לסיום, הנה כמה טעויות נפוצות שכדאי להיפטר מהן. שימוש בקרם מהקיץ שעבר שפג תוקפו, או שנשמר ברכב חם, עלול לפגוע ביעילותו. הסתמכות על מייקאפ עם מקדם הגנה כתחליף מלא לקרם אינה מספיקה, כי כמעט אף אחד לא מורח כמות מייקאפ שמספקת את ההגנה המצוינת. ויש גם את האמונה שעור כהה אינו צריך הגנה, שאינה נכונה: גם עור כהה נפגע מהשמש, גם אם הכוויות פחות נראות.

לסיכום, הגנה מהשמש היא אחד הצעדים החשובים ביותר לשמירה על בריאות העור ועל מראהו לאורך זמן. בחרו קרם רחב טווח במקדם מתאים, מרחו בכמות מספקת, חדשו לאורך היום ושלבו אמצעי הגנה נוספים. ההרגלים הקטנים האלה יעשו הבדל גדול, היום ובעוד עשרים שנה.